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swimmaxthon
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    文集
    自由泳 | 2015-3-10
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    自由泳 | 2013-2-28
    爬泳不是平趴着的运动,爬泳需要滚动,如此在划手的时候才能用上躯干的力量。爬泳的核心是滚动,臂腿时机都由滚动控制,滚动的轻重缓急就是爬泳的节奏。换气只是滚动时顺便完成的。[ 本帖最后由 swimmaxthon 于 2013-2-28 11:47 编辑 ]
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    蝶 泳 | 2013-2-18
    如果你会了,那就不要往下看。如果你觉得你的波浪动作或者压胸动作或者提臀动作有问题,那先忘掉你的波浪、你的压胸、你的提臀,然后往下看。[ 本帖最后由 swimmaxthon 于 2013-2-18 17:44 编辑 ]
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    自由泳 | 2012-12-25
    打腿的解释,之前有两个帖子。1、关于打腿:这个帖子语不详,估计很晦涩难懂。看看没有坏处,对本帖的理解也会有些帮助。/191/thread-74874-1-1.html2、打腿打腿打腿:这个帖子写的较好一些。可以用来指导练习。/191/thread-77449-1-1.html我想写个更好的帖子,但不知道能不能做 ...
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    自由泳 | 2012-6-24
    用手撕一张单张的报纸,从一开始就能很轻易的撕开,从开始撕到完全撕开,你可以撕得或快或慢,但很难感觉到某个单次撕开动作中的速度变化;而如果是一叠报纸,纸张的韧性让你在刚开始很难撕开,而一旦撕开一个小口子,所有的韧性都近乎消失,变得和撕开一张报纸一样容易,在这样的单次撕开动作中,撕开动作有明显的速度变 ...
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    自由泳 | 2012-4-4
    关于划手和移臂:划手的推水要高肘,移臂的入水要送肩,这是最基本的常识。关于高肘,有一个帖子:/191/thread-64313-1-1.html。关于送肩,比较简单,就是送出肩关节。这两个基础,很直观。通过单项练习容易做到。但划手和移臂还有一个关键问题:时机。不是什么时候开始划手都是正确的。这 ...
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    下面那条红线,髋腿连接处的关节,这个关节经过腹股沟和臀部。这个关节的活动能力很强,打腿练习要做到的是:你摆动你的腿,但这个关节尽可能的不动,特别是不能前屈过大。尽量使这个关节在上下摆腿过程中不变化。你使用从肚脐眼到髋关节的肌肉(两条红线间)来带动腿部动作,这时候的腹股沟,会有僵的打了石膏的有些固 ...
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    找视频找到一个抓水的动作。体会肩胛骨这个部位的感受--外翻收向脊椎。视频上是主动去外翻,退肩和滚动就结合起来了,手臂也打弯内划了。实际上,如果你拼命向前送肩,能把胸部送到肩胛骨前面---胸部完全挺出去,相当于肩胛骨外翻,身体也会开始反转。http://player.video.qiyi.com/876fe954e9e89d7a66ae58e363ecb64a ...
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