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    自由泳 | 2017-12-14
    其实滚动不是为了带动划臂。滚动和划臂没有多少关系。而是有它自己的功能。主要是可以用来避免S形路线前进。用一个主动的腰部滚动,来抵消了单面划臂对左右产生的不平衡力矩。所以滚动和划手是配对相应的。划的快就要转的快。划的慢就要转的慢甚至可以不转。时间上当然也是相一致的,并不是先划后转或者先转后划之类。...
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    自由泳 | 2017-12-12
    前提是已经能游起来了。但是游的不好看,慢。想提高。1,先把大框架做对,细节先不管。大框架如果做不对可能是身体柔韧性不好,要先练习柔韧性。练习到可以做到正确的大框架这一点可能就要半年时间,不能急。2,在大框架对的情况下,反复操练这个动作,从慢到快,这个过程是相关肌肉力量提高的过程,至少需要2、3个月 ...
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    自由泳 | 2017-12-12
    如题。本派特别强调呼吸。以呼吸为核心,其他都是次要。所以就叫呼吸派吧。吸一口气,人就能浮着。是不用再花任何多余的力气在让自己浮起来这个方面的。 全部的能量都用来前进。呼吸的方式,时机,和划水的配合点是技术关键。长游在高速划水阶段吐气,滑行移臂阶段吸气。其他时候不吐气以防下沉。50米短 ...
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    自由泳 | 2017-12-7
    如题。生水就是不动的或者相对速度差最大的局域水。熟水就是和划水手的速度接近的局域水。这样在同样的手掌划水速度下,划生水可以输出更多的功。获得更高的前进速度。在一个周期的划水过程里可以做更多的功。s型划水的实质是在这里。感觉生水变成熟水了,原来垂直于水平面划水的手掌就要沿垂直面移动来换生 ...
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    自由泳 | 2017-11-30
    如题。稳髋就是扯淡。相反,要动髋。上下前后的动。像扭迪斯科一样的动。蝶腿是翘屁股塌屁股循环,自腿难一点,是翘一半,塌另一半。然后塌一半,翘另一半。扭起来。转髋也是不对的。想一下跳迪斯科,跳迪斯科并不转髋。[ 本帖最后由 胖头陀 于 2017-11-30 00:20 编辑 ]
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    如题。虎豹雷音。像打拳,打出一拳的同时大叫一声,全身刚性,才能有最好的发力。划水时也是一样。
    自由泳 | 2017-11-23
    如题。空中移腿阻力就小了。蛙泳可以比爬泳更快。双腿同时空中移动难度太大,恐怕非人力所能及,只能一只一只的移,所以要单蛙腿。[ 本帖最后由 胖头陀 于 2017-11-23 13:55 编辑 ]
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    自由泳 | 2017-11-21
    蛙泳的主要动力是腿。自由泳的主要动力是手。取两者之长,就是蛙腿自手,但是蛙腿是双腿一起动,和自手不协调。所以要么改成蝶手,要么把蛙腿改成两腿交换进行的单蛙腿。单蛙腿和蛙腿不太像,没有脚掌外撇和蹬后合拢的动作。和自由泳腿比较像。下打和自腿差不多,就是收的再多一些,然后上抬动作带有后蹬。试 ...
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    https://m.youku.com/video/id_XMzI3NjY1NzgxMg====.html?spm=a2h2a.8293802.0.0&source=http%3A%2F%2Fi.youku.com%2Fu%2Fprofile%3Fspm%3Da2h0j.10182321.myoukutopbar.4&ishttps=1放松游,5、6分力。其实右肩痛,也不敢发力。只能这样玩玩了。中间扶手是25米。5米处开始划,23秒,19划。平时没人挡道一般是23秒18 ...
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    如题。努力,奋斗。分解目标: 打腿能连续暴打300下(每秒大于等于5次),25米进14秒。练习手段: 一日两练:早上晚上。详细分析分解目标:30秒,除去登陆出发的3秒和5米距离,实际游动用时27秒,实际游动距离45米。以每秒打腿5次计算,就是27*5=135次腿,六次腿,划臂次数是135/3=45。27/45=0.6,就是 ...
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    如题,今天有空,再拍张大学游泳教材的内容。
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    今天虽然身体状态不佳,速度没提高,但是感觉技术提高了。等身体好了,速度应该会提升。领悟的技术内涵是以前没细想的。1.动态超直:以前只知道超直,但其实并不是一味的笔直才是对的。像蝶泳,就是要弯,而这个弯其实是动态超直,就是身体顺着水去动,达到阻力最小的目的。————平时说要超直的目的就是为了阻 ...
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    如图。。。。
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